Удари в боксі: назви, нумерація 1–6, техніка і заборонені удари

Основних ударів у боксі шість: джеб, крос (прямий задньою рукою), хук передньою і задньою рукою та аперкот передньою і задньою рукою. У залах їх часто називають цифрами від 1 до 6, щоб тренер міг швидко продиктувати комбінацію. Усе інше, зокрема оверхенд, свінг і удари по корпусу, є варіаціями цих базових траєкторій.

Нижче пояснюємо, що означає кожна назва, як виконують удар і коли його використовують, а наприкінці коротко перелічуємо, які удари в боксі заборонені.

Нумерація ударів 1–6

Цифрова система не закріплена в жодних офіційних правилах, це тренувальна домовленість. Найпоширеніший варіант для бійця в правосторонній стійці (ліва рука і ліва нога попереду) такий:

  1. 1 — джеб передньою рукою.
  2. 2 — крос, прямий задньою рукою.
  3. 3 — хук передньою рукою.
  4. 4 — хук задньою рукою.
  5. 5 — аперкот передньою рукою.
  6. 6 — аперкот задньою рукою.

У деяких залах 5 і 6 міняють місцями або рахують окремо удари по корпусу, тож перед тренуванням варто уточнити, яку схему використовує ваш тренер. Для лівші в лівосторонній стійці (southpaw) логіка та сама: «1» б’ють передньою правою рукою, «2» — задньою лівою.

Джеб

Джеб (англ. jab) — короткий прямий удар передньою рукою. Він найшвидший, бо рука вже ближче до суперника, і найменше розкриває того, хто б’є.

Як б’ють

  • рука викидається вперед по прямій від підборіддя, кулак наприкінці повертається долонею донизу;
  • часто разом із ударом робиться невеликий крок передньою ногою;
  • після удару рука тим самим шляхом повертається до обличчя, задня рука весь час захищає підборіддя.

Навіщо потрібен

Джебом тримають дистанцію, «міряють» суперника, перебивають його атаку і відкривають шлях для сильнішого удару. Боксерів, які будують бій навколо джеба, зазвичай називають ігровиками або аутфайтерами. Олександр Усик боксує в лівосторонній стійці, тому його джеб — це права рука, а прямий — ліва; саме через це суперникам-правшам незвично знаходити дистанцію.

Крос (прямий)

Крос (англ. cross, також straight right/left) — прямий удар задньою рукою. Він довший за джеб за часом, але значно сильніший: вага передається із задньої ноги, працюють стегна і корпус.

  • задня п’ята піднімається і стопа розвертається, ніби гасите недопалок;
  • стегно і плече йдуть уперед, рука розгинається повністю;
  • передня рука в цей момент захищає обличчя.

Класична зв’язка «1-2» (джеб — крос) — перша комбінація, яку вчать новачки, і одна з найчастіших у професійних боях.

Хук (боковий удар)

Хук — це боковий удар зігнутою рукою, що летить по дузі і влучає в бік голови або корпусу. Англійською hook — «гак», звідси і назва.

Як б’ють

  • лікоть зігнутий приблизно під прямим кутом і піднятий на рівень кулака;
  • силу дає розворот корпусу і стопи, а не замах рукою;
  • кулак можна тримати долонею донизу або великим пальцем догори — обидва варіанти використовують.

Хук передньою рукою («3») ефективний на ближній і середній дистанції, особливо після прямого удару, коли суперник закрив центр. Хук задньою рукою («4») важчий, але довший і помітніший.

Аперкот

Аперкот (англ. uppercut; також пишуть «апперкот») — удар знизу вгору, який влучає в підборіддя або в корпус. Його цінність у тому, що він проходить між руками суперника, коли той тримає щільний вертикальний блок.

  • коліна трохи згинаються, плече опускається, і рух іде вгору від ніг через корпус;
  • долоня дивиться на себе, лікоть тримається близько до тулуба;
  • великий замах униз — типова помилка: його легко помітити, а голова відкривається.

Аперкот — удар ближньої дистанції. Його часто ставлять у комбінацію після хука або коли суперник нахиляється вперед.

Оверхенд, свінг та інші варіанти

Оверхенд (overhand) — удар задньою рукою по дузі згори, який перелітає над передньою рукою суперника. Його кидають, коли опонент пірнає чи ухиляється вбік, і тоді вага тіла «падає» в удар.

Свінг (swing) — широкий боковий удар з довгою траєкторією і майже прямою рукою. У сучасному боксі його вважають ризикованим через великий замах, тому в підручниках він трапляється рідше за хук.

Шовел-хук (shovel hook) — проміжний варіант між хуком і аперкотом, який б’ють під кутом приблизно 45 градусів, найчастіше по корпусу.

Окремо згадують боло-панч — широкий удар знизу по дузі, який використовують радше як відволікання, ніж як основну зброю.

Удари по корпусу

Будь-який із базових ударів можна спрямувати в тулуб: джеб у сонячне сплетіння, хук у печінку чи селезінку, аперкот під ребра. Удари по корпусу рідше закінчують бій миттєво, але вони виснажують суперника, змушують опускати руки і відкривають голову. Улюблена ціль — печінка з правого боку суперника: для бійця в правосторонній стійці туди найзручніше бити лівим хуком.

Влучати можна лише спереду і збоку тулуба, вище лінії пояса. Удари в спину заборонені, про це нижче.

Базові комбінації

Комбінації записують цифрами. Ось ті, з яких зазвичай починають у залі:

  • 1-1 — подвійний джеб, щоб скоротити дистанцію;
  • 1-2 — джеб і крос;
  • 1-2-3 — джеб, крос, лівий хук;
  • 1-2-3-2 — та сама зв’язка з повторним прямим;
  • 1-6-3-2 — джеб, правий аперкот, лівий хук, прямий;
  • 3 в корпус — 3 у голову — подвоєння хука на двох рівнях.

Головний принцип: кожен наступний удар починається з того положення, в якому закінчився попередній, тому руки й ноги чергуються природно, без зайвих рухів.

Заборонені удари в боксі

Правила професійного боксу затверджують атлетичні комісії, а в аматорському — міжнародні федерації, тому формулювання відрізняються. Проте суть скрізь однакова: дозволений удар наноситься ударною частиною рукавиці (кісточками кулака) у передню або бічну частину голови чи тулуба вище пояса. Так, наприклад, прямо сформульовано в правилах комісії штату Флорида.

Типовий список порушень, як-от у правилах штату Мічиган, включає:

  • удари нижче пояса;
  • удари в потилицю і основу черепа (так званий «кролячий» удар, rabbit punch);
  • навмисні удари в ділянку нирок;
  • удари відкритою рукавицею, внутрішньою частиною або основою долоні, зап’ястям, а також будь-які удари тильною стороною (бекхенд);
  • удари головою, плечем, ліктем чи коліном;
  • удар по супернику, який лежить або підводиться, а також після гонга чи на команду «брейк»;
  • утримання суперника однією рукою з ударом іншою.

За порушення рефері робить зауваження, знімає очко або дискваліфікує боксера; конкретна шкала залежить від регламенту змагань. Як зняте очко впливає на картки суддів, ми розбирали в матеріалі «Як судять бокс: система 10 очок». Чим відрізняються нокаут, технічний нокаут і нокдаун після чистого влучання — у окремому поясненні.

Короткий глосарій англійських назв

  • Jab — джеб, прямий передньою рукою.
  • Cross / straight — крос, прямий задньою рукою.
  • Hook — хук, боковий.
  • Uppercut — аперкот, знизу.
  • Overhand — оверхенд, удар по дузі згори.
  • Body shot — удар по корпусу.
  • Liver shot — удар у печінку.
  • Counterpunch — зустрічний удар у відповідь на атаку.
  • Low blow — удар нижче пояса.
  • Rabbit punch — заборонений удар у потилицю.

Новини про бої українців і світових чемпіонів, де ці удари вирішують результат, збираємо в розділах «Бокс: Українці» та «Бокс: Світ».

Часті питання

Які основні удари в боксі?

Базових ударів шість: джеб, крос, хук передньою і задньою рукою, аперкот передньою і задньою рукою. Оверхенд, свінг і шовел-хук вважають їхніми варіаціями.

Джеб — це який удар?

Джеб — швидкий прямий удар передньою рукою. Ним тримають дистанцію, перевіряють реакцію суперника і готують сильніші удари.

Чим хук відрізняється від аперкота?

Хук летить збоку по горизонтальній дузі і влучає в бік голови чи корпусу. Аперкот іде знизу вгору і проходить між руками суперника в підборіддя або під ребра.

Які удари заборонені в боксі?

Заборонено бити нижче пояса, у потилицю, навмисно в нирки, відкритою рукавицею чи тильною стороною, а також головою, ліктем і плечем. Не можна бити суперника, який лежить, і після гонга.

Що означають цифри 1-2 у боксі?

Це тренувальна нумерація ударів: 1 — джеб, 2 — крос. Отже, «1-2» означає джеб, а одразу за ним прямий задньою рукою.